¶~®~§~¤«`•.¸¸منتديات ســـهر اللــيالي ¸¸.•`»¤~§~®~¶
أهلاً وسهلاً
نورتونا بإنضمامكم
وإن شاء الله
تستفيدو معنا
وتتحفونا بتواجدكم معانا

¶~®~§~¤«`•.¸¸منتديات ســـهر اللــيالي ¸¸.•`»¤~§~®~¶

¶~®~§~¤«`•.¸¸منتديات ســـهر اللــيالي ¸¸.•`»¤~§~®~¶
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  مكتبة الصورمكتبة الصور  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر | 
 

 أهمية وجبة الفطور للصحة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
maria



عدد المساهمات : 3
نقاط : 9
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 21/09/2010

مُساهمةموضوع: أهمية وجبة الفطور للصحة   الثلاثاء سبتمبر 21, 2010 8:33 am


من المهم تناول وجبة الفطور في كل الأجيال، لأن هذه أول وجبة بعد صيام الليل. تناول وجبة الفطور يساعد على تسريع عملية حرق الطاقة في الجسم الذي يبطئ خلال النوم . تشير الأبحاث الى أن الذين يتناولون وجبة الفطور يتمتعون بوضع غذائي أفضل من الذين يتخلون عنها. التخلي عن تناول وجبة الفطور يقلل من احتمال الوصول الى الكمية المطلوبة من المركبات الغذائية الضرورية للجسم .

وجبة الفطور غنية، بشكل عام، بالنشويات التي تزود الجسم بالسكر الضروري لعمل المخ .

وجبة الفطور غنية بالألياف الغذائية وليس بالدهنيات،تساهم في الحفاظ على وزن مثالي وحتى تقليل الوزن، ونسبة كولسترول متوازنة في الدم .

تناول وجبة الفطور تحسن عادات الاكل خلال اليوم .

التخلي عن وجبة الفطور لا يقلل من استهلاك السعرات الحرارية . الأشخاص الذين يتخلون عن تناول وجبة الفطور، يعتادون على استهلاك كمية السعرات الحرارية المتبقية عن طريق تناول التسالي ووجبات بكميات اكبر خلال اليوم وبنهايته. النتيجة هي، تناول الأكل بشراهة والسمنة .

هناك من يعتقد ان تناول وجبة الفطور يؤدي الى الإحساس بالجوع خلال كل اليوم. هذا الإحساس ليس بسبب تناول وجبة الفطور وإنما بسبب نوعية النشويات التي يختارونها . عندما تتضمن وجبة الفطور سكريات بسيطة او سكر طبيعي (مثل الفاكهة) تؤدي الى ارتفاع نسبة السكر في الدم بشكل سريع وبعد فترة قصيرة تؤدي الى الإحساس بالجوع والتعب مقارنة مع الوجبة التي تتضمن نشويات وبروتين وألياف غذائية .

وجبة الفطور يجب ان تكون سهلة التحضير والهضم، فالأولاد يحتاجون الكالسيوم من اجل النمو والحديد من اجل الحفاظ على اليقظة والتركيز خلال اليوم الدراسي

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ليااااالي
مدير عام
مدير عام
avatar

عدد المساهمات : 146
نقاط : 323
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 18/09/2010

مُساهمةموضوع: يسلموووووووووووووو   الإثنين سبتمبر 27, 2010 8:13 pm


_________________



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://sahar-layali.roomforum.com
 
أهمية وجبة الفطور للصحة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
¶~®~§~¤«`•.¸¸منتديات ســـهر اللــيالي ¸¸.•`»¤~§~®~¶ :: سلة المهملات-
انتقل الى: